二起脚

2020-06-02 14:49:40 作者:admin 来源:古武网

太极拳二起脚实战

   翻身二起脚是太极拳腿法中的一招,太极拳二起脚实战用法是双腿快速连续前踢,它的动作是腾空飞脚右腿蹬地,左腿上摆,身体腾空,右腿在腾空时前摆,脚面绷平,右拳变掌在胸前拍击右脚面,左掌变拳收于腰间。

    动作一:身体右转,重心在左脚,右腿微伸不挺直;同时,左拳屈臂随转体微下移,右拳转臂、屈肘、屈腕上举,两拳心皆朝里。(图1 4 1,附图1 4 1的正面图)以左脚跟为轴,身体继续右转,脚随转体收回半步,以脚尖点地。同时,右拳顺缠向身体右侧下落,拳心朝上;左拳逆缠自左而前屈肘上举,拳心朝里。(图1 4 2)重心移至左腿,左腿下蹲(加强左腿弹性);同时,右拳转臂逆缠自身后弧形上举,左拳逆缠向身体左侧下落。(图1 4 3)

    动作二:重心前移,右脚跟落地踏实,左脚绷平脚面向前上方踢起;同时两拳变掌逆缠,右手向前上、左手向后下划弧,右掌心朝前,左掌心朝里下。(图1 4 4,附图1 4 4的正面图)左脚尚未落地,右脚即蹬地跃起,向前上方绷平脚面踢起,右掌即向前迎击右脚面,随即左脚落地,左掌在右掌迎击右脚面时向左平举。(图145 -146,附图1 4 6的正面图)

    二起脚是训练弹跳的动作,是左右两脚相继离地跃起踢出的,所以又称为踢二起。陈式太极拳的二起脚,有四种练法,可根据练者的身体强弱和目的来选择。兹按由易到难的次序,列举如下:

    (1)以一起来代替二起,就是仅以右脚上踢,以右掌迎击右脚面,而没有两脚腾空的过程,但练时仍要具有二起的上提劲;

    (2)即按上述动作说明的方法进行锻炼,其特点是,以扩大缠丝圈的大开大展来协助身体的跃起和二踢;

    (3)减少动作和缩小缠丝圈,仅缠一圈,即两脚相继腾空踢起;

    (4)在击地捶后,翻身一转,两脚即行相继腾空踢起,这是最简单的一种,也是难度最大的一种。


 1、翻身撇捶上体直起,向右后转体180°(胸向东北);随转体右拳向上,经额前向可前划弧举至与肩平,拳心斜向上,臂微屈;同时右脚尖里扣(脚尖向东北),重心在左脚并屈膝;右脚尖外摆并随体转向右活步踏实(脚尖向东偏南),右腿微屈;眼随视右拳(图5-75)。

 2、上步钻拳左脚向前上-步,身体右转(胸向东南),重心在右腿;同时左拳外旋向前、向上,慢慢经右拳上钻出,拳与肩平,拳心斜向上;在左拳经右拳上方时,右拳内旋扣腕收于腰间,拳心向下;眼看左拳(图5-76)。


 3、腾空二起右脚向前上-大步,重心移至右腿并屈膝,身体下降;左腿屈膝,脚跟抬起;左手下落,右手后摆;接着左腿向前上摆起,右脚蹬地使身体向上腾空,在空中右腿迅速向前上方踢摆,腿伸直,脚面绷平;同时右手向前上伸出,在面前拍击右脚面;左拳收抱于腰间;在击拍时,左腿尽量屈膝在空中收住;眼看拍脚方向(图5-77、5-78)。

 要点

 1、翻身时,头上领起身,松右胯,扣左脚,摆左脚,反背拳-气呵成。

 2、沉身上步钻拳与扣压右拳-致。

 3、右脚在蹬地起跳时,要提气;身体腾空击拍时,要摒气托住。


 1、起身捶豢两腿同时蹬伸,身体立起,重心移向右腿,左脚脚尖微翘起内扣;身体右转;右臂屈肘,右拳随之向上弧形提于,下颏前(图3-149)。

 2、转身翔掌左脚掌继续内扣落平,重心移向左腿并屈膝;身体右转;右脚活步,脚尖虚点地面;右拳随身体右转向前划弧置于体前,拳同鼻高,拳心斜朝上,肘微屈,左掌提于腰侧;眼看右拳方向(图3-150)。


 3、上步穿掌右脚向前进半步,重心移向右腿并屈蹲,准备.上跳;同时左掌经右拳上穿出,右拳收于腰间;眼看左掌方向(图3-151)。

 4、腾空飞脚右腿蹬地,左腿上摆,身体腾空,右腿在腾空时前摆,脚面绷平,右拳变掌在胸前拍击右脚面。左掌变拳收于腰间(图3-152)。(结束动作定势朝西)

 动作要领:转身。上步后立即起跳,右腿蹬、左腿摆、提腰向上腾起要协调-致,拍脚要准确。

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